Kategoria: Baza wiedzy

Dieta w anemii – czyli co jeść w niedoborze żelaza, witaminy B12 i kwasu foliowego?
Wpis

Dieta w anemii – czyli co jeść w niedoborze żelaza, witaminy B12 i kwasu foliowego?

Jaką dietę stosować, kiedy okazuje się, że cierpisz na anemię? Anemia to inaczej niedokrwistość, czyli niski poziom hemoglobiny w organizmie. Objawy anemii mogą być różne, przede wszystkim to osłabienie, niskie ciśnienie krwi, zawroty i bóle głowy. Godne uwagi są również objawy takie jak bladość skóry, bladość ust i powiek, zaburzenia rytmu serca, zadyszka, omdlenia. W...

Ile owoców można zjeść w insulinooporności IO?
Wpis

Ile owoców można zjeść w insulinooporności IO?

Cierpisz na IO i zastanawiasz się ile owoców dziennie możesz zjeść? Owoce to ważny element zdrowej diety. Są szczególnie ważne ze względu na wysoką zawartość witamin, składników mineralnych, czy innych związków aktywnych jak np. przeciwutleniacze. Owoce są źródłem cukru- glukozy i fruktozy, które wpływają na poziom glikemii. Przy insulinooporności temat słodkich przekąsek jest bardzo istotny....

Jak szybko skomponować posiłek?
Wpis

Jak szybko skomponować posiłek?

            Czy często zdarza Wam się na szybko skomponować posiłek? A czy wiecie, jakie szybkie, posiłki można zjeść w np. w pracy? Dzisiaj mamy dla Was kilka rad,  czyli dajemy Wam dietetyczne koło ratunkowe.             Wyjątkowo pracowity tydzień? Spędzasz w pracy więcej czasu niż zwykle, szef dorzuca kolejne zadania, a...

Jak pokryć zapotrzebowanie na wapń?
Wpis

Jak pokryć zapotrzebowanie na wapń?

Jak pokryć zapotrzebowanie na wapń na diecie bez mlecznej albo wegańskiej? Wiele osób na diecie wegańskiej albo bez mlecznej zastanawia się, jak w swoim jadłospisie pokryć zapotrzebowanie na wapń? Wapń jest składnikiem mineralnym, który przede wszystkim kojarzy się z materiałem budulcowym zębów i kości. Podczas gdy bierze również udział w przekazie sygnałów nerwowych, regulacji hormonalnej...

Jak przygotować zupę krem?
Wpis

Jak przygotować zupę krem?

Czy wiesz jak szybko przygotować zupę krem? Wpadasz szybko do domu. Obiadu – brak. W lodówce – też mało co jest do jedzenia. Ale spokojnie! Z mrożonki, garści warzyw i jednego ziemniaka możesz wyczarować sycący posiłek, który będzie nie tylko ultra szybki w przygotowaniu, ale również zdrowy! Mówimy o ZUPIE KREM. Uwielbiamy ją robić, ponieważ...

Wpis

Jak nie zaburzyć diety w podróży?

W dzisiejszych czasach wielu ludzi pracuje mobilnie, w ciągłym ruchu. Niekiedy w trasie, innym razem po prostu w biegu- bez możliwości podgrzania sobie posiłku. Właśnie dlatego chcieliśmy napisać ten krótki post o tym jak sobie poradzić z żywieniem w trybie podróżowania. Wiele ludzi w trakcie delegacji porzuca zdrowy tryb diety ponieważ uważają, że nie jest...

Jak wzmocnić noworoczne postanowienia?
Wpis

Jak wzmocnić noworoczne postanowienia?

Nowe postanowienia rozmywają się po 2-3 miesiącach, odwieszamy je na wieszak pt. „poczekalnia” i z lekkim zawstydzeniem przed sobą mówimy do siebie „ może następnym razem”. Zastanawiasz się jak tym razem wyznaczyć sobie cel, który można łatwiej osiągnąć? Nadszedł Nowy Rok, jest to wyjątkowy okres pod względem wzmożonej motywacji dla wielu z ludzi oraz chęci,...

Co to jest insulinooporność?
Wpis

Co to jest insulinooporność?

Insulinooporność to nie choroba, a pewna dysfunkcja organizmu, która nie leczona (dietą, lekami i regularną aktywnością fizyczną) w ciągu 10 lat może zmienić się w cukrzycę. Insulinooporność jest to stan, charakteryzujący się obniżoną wrażliwością organizmu na działanie insuliny. Insulina która jest hormonem odpowiedzialnym za regulację m.in. stężenia glukozy we krwi. Może to prowadzić do zachwiania...