Kategoria: Porady

Ile owoców można zjeść w insulinooporności IO?
Wpis

Ile owoców można zjeść w insulinooporności IO?

Cierpisz na IO i zastanawiasz się ile owoców dziennie możesz zjeść? Owoce to ważny element zdrowej diety. Są szczególnie ważne ze względu na wysoką zawartość witamin, składników mineralnych, czy innych związków aktywnych jak np. przeciwutleniacze. Owoce są źródłem cukru- glukozy i fruktozy, które wpływają na poziom glikemii. Przy insulinooporności temat słodkich przekąsek jest bardzo istotny....

Jak szybko skomponować posiłek?
Wpis

Jak szybko skomponować posiłek?

            Czy często zdarza Wam się na szybko skomponować posiłek? A czy wiecie, jakie szybkie, posiłki można zjeść w np. w pracy? Dzisiaj mamy dla Was kilka rad,  czyli dajemy Wam dietetyczne koło ratunkowe.             Wyjątkowo pracowity tydzień? Spędzasz w pracy więcej czasu niż zwykle, szef dorzuca kolejne zadania, a...

Jak pokryć zapotrzebowanie na wapń?
Wpis

Jak pokryć zapotrzebowanie na wapń?

Jak pokryć zapotrzebowanie na wapń na diecie bez mlecznej albo wegańskiej? Wiele osób na diecie wegańskiej albo bez mlecznej zastanawia się, jak w swoim jadłospisie pokryć zapotrzebowanie na wapń? Wapń jest składnikiem mineralnym, który przede wszystkim kojarzy się z materiałem budulcowym zębów i kości. Podczas gdy bierze również udział w przekazie sygnałów nerwowych, regulacji hormonalnej...

Jak przygotować zupę krem?
Wpis

Jak przygotować zupę krem?

Czy wiesz jak szybko przygotować zupę krem? Wpadasz szybko do domu. Obiadu – brak. W lodówce – też mało co jest do jedzenia. Ale spokojnie! Z mrożonki, garści warzyw i jednego ziemniaka możesz wyczarować sycący posiłek, który będzie nie tylko ultra szybki w przygotowaniu, ale również zdrowy! Mówimy o ZUPIE KREM. Uwielbiamy ją robić, ponieważ...

Jak oduczyć się jeść cukier?
Wpis

Jak oduczyć się jeść cukier?

Czy cukier uzależnia? Jak oduczyć się jeść cukier? Cukier, mówiąc o nim mamy na myśli sacharozę, czyli dwucukier składający się z cząsteczki glukozy i fruktozy. Każdy zna jego smak, który jest dla nas najlepiej akceptowany. Mimo, że każdy za nim przepada (mało jest osób, które w ogóle go nie próbowały), mamy też świadomość tego, że...

Jak zrobić obiad w 15 minut?
Wpis

Jak zrobić obiad w 15 minut?

Szybki obiad? Obiad w 15 minut? To możliwe! Organizacja to kluczowy element jeżeli chodzi o sprawne przygotowanie posiłków.   Aby w szybki i efektywny sposób zrobić codzienny obiad należy trzymać się paru zasadniczych reguł: zaopatrzyć swoją zamrażarkę w produkty typu: mięso, ryby, owoce morza, warzywa (gotowe mieszanki) i owoce. Warto mieć je zawsze pod ręką,...

Jak wzmocnić noworoczne postanowienia?
Wpis

Jak wzmocnić noworoczne postanowienia?

Nowe postanowienia rozmywają się po 2-3 miesiącach, odwieszamy je na wieszak pt. „poczekalnia” i z lekkim zawstydzeniem przed sobą mówimy do siebie „ może następnym razem”. Zastanawiasz się jak tym razem wyznaczyć sobie cel, który można łatwiej osiągnąć? Nadszedł Nowy Rok, jest to wyjątkowy okres pod względem wzmożonej motywacji dla wielu z ludzi oraz chęci,...

Dieta MIND – Jak odżywić mózg?
Wpis

Dieta MIND – Jak odżywić mózg?

Dieta MIND (z ang. Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) to model żywieniowy zaprojektowany tak, aby zapobiec otępieniu i ograniczeniu sprawności umysłowej związanej z wiekiem. Dbając o nasze zdrowie często zapominamy aby zadbać również o funkcjonowanie naszego mózgu, dobrą pamięć i koncentracje. Okazuje się, że swoim stylem życia mamy zasadniczy wpływ na pracę naszego mózgu...

17 lipca 20183 października 2018by
  • 1
  • 2